Zakwasy na

dzięki za odp ;) tak też zrobię. A powiedzcie mi koledzy, jak już zejdą zakwasy z miejsc o których nie miałem pojęcia, że istnieją hehe, czymś się wspomagać na początek? Kreatyna czy coś innego?

thx :D ..jeszcze jedno pytańko... ostatnio ostro dałem w d... na siłce... od ćwiczenia bicepsów nie moge prostować prawej ręki w łokciu. To juz 3-ci dzień. Czy to zakwasy czy coś powazniejszego?? nt

no ale gdzieś w tym dziale był artykuł o tym.. jak poprawić ilość robienia pompek.. np. z 50 na 100 za jednym razem.. ble ble ble.. i było żeby robić nawet 8 razy dziennie.. ale tylko po jednej serii (50% z max) no i sobie tak robie.. może nie 8 razy ale pare razy.. (póki co:]) i czy to taki duży wysiłek żeby już jakiekolwiek zakwasy mieć ?

mam pytanko a niechce dalej smiecic ... mialem zakwasy przez pierwsze 3 dni ale potem jakos ustaly na niektorych partiach ...czy to dobrze??

Tylko nikt tu nie chce iść obolałym na trening, zapewne trenuje podstawowym splitem więc np. nogi ćwiczy raz na tydzień i przez te kilka dni zakwasy mu mocno przeszkadzają, dlatego zapytał jak temu zapobiegać. Przynajmniej ja tak to odebrałem. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-23 22:57:36

Tylko nikt tu nie chce iść obolałym na trening, zapewne trenuje podstawowym splitem więc np. nogi ćwiczy raz na tydzień i przez te kilka dni zakwasy mu mocno przeszkadzają, dlatego zapytał jak temu zapobiegać. Przynajmniej ja tak to odebrałem. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-23 22:57:36 Tomq mówi o zacnym pomyśle niejakiego Dominiczka

zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu, jak czegoś dawno nie robisz to się nie dziw że organizm tak reaguje na nowy bodziec wielkie partie ok 12 serii małe 9.

Zakwasy normalna rzecz , nie ma sie co przejmowac . Zjedz sobie na noc duzo bialeczka troche pomaga . To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .

Aby zmniejszyć uczucie zakwasów możesz zażyć aspirynę przed treningiem (rozszerza trochę naczynia), zaś po treningu antyoksydanty (np. wit C, E, A, koenz Q10) Spowoduje to że owszem będziesz miał zakwasy, ale trochę słabsze i szybciej się zregenerujesz. ps. żona stoi za moimi plecami i woła Aspiryna - to niezdrowe na żołądek ! No cóż po części ma [...]

jak dobrze pamietam nie zalezy ci na masie miesniowej wiec ten brak zakwasow jest oznaka ze miesnie juz sie przyzwyczaily do wysilku no i dobra dieta tez niweluje zakwasy a drgania miesni to zalezy jakie o drgania? *chill out with me* in drumm&base way :] ]ll trening-camelot

hmm... też robię zazwyczaj klatę w poniedziałek. zakwasy trzymią mnie zawsze 2-3 dni bywa że i 4. to dość dużo a klatę robię porządnie max ciężary + mega krótkie przerwy między seriami i daje z siebie max. na dodatek klata to mój priorytet i uwielbiam ją robić dlatego dodatkowa motywacja na treningu i harcorowy trening.

dzisiaj na szczescie nie odczuwalem tych objawow. Myslalem ze to przez niedzielne serie martwego ciagu ale skoro robilem kiedys po 200kg a teraz lekko 60kg to nie powinienem nadwyrezyc tak tego. Zapewne przewialo badz byly to dziwne "zakwasy" hehe poobserwuje swoj organizm jeszcze przez pare dni mam nadzieje ze to nie powroci bo wczoraj niezle sie [...]

Przepraszam że schodzę z tematu, ale co jest najlepsze na silne 'zakwasy'? paracetamol + ibuprofen paracetamol + kwas acetylosalicylowy (w powlekanych tabletkach) gdzieś przeczytałem, że ASA obniża skuteczność ibuprofenu, więc raczej mix tych trzech odpada? a może zupełnie coś innego?

Dzisiaj miałem tylko zakwasy i trening na podciąganie wykonałem bez problemów. Następny tydzień pokaże jak to jest z pompkami :)

Dzisiaj miałem tylko zakwasy i trening na podciąganie wykonałem bez problemów. Następny tydzień pokaże jak to jest z pompkami :) Tylko trzeba by było jakoś sensownie poukładać ten trening bo te systemy treningowe słabo działają albo krótkookresowo.

jak przerwać ?? nie przerywaj zrób sobie odpoczynek porozciągaj sie krete normalnie bierz jak w dni nie treningowe a jak zakwasy przejdą (1-3 dni) to wracaj na pake i teges z ciezarami zbytnio nie szalej bo to ze jesteś na cyklu krety nie znaczy że jesteś himenem

Czyli jak w poniedziałek zrobię klate i barki wtorek nogi i biceps żeby trochę barki odpoczęły i środa plecy triceps to by było ok. Swoją drogą to te karnety na siłkę to strasznie drogie, ale postaram się zapisać. Narazie mam jedną wejściówkę to obczaje co i jak. Tylko w te trzy dni to będą pewnie ostre zakwasy wszędzie.

Venc1Lq czytasz ze zrozumieniem ? to było na maturze. czy ja choć raz użyłem słowa zakwasy ?! ja szukam odpowiedzi na męczącą mnie sprawę, mianowicie różnice po 2-3 letnim splicie a rozpoczętym FBW. Wole następnego dnia "czuć" że trening był treściwy i wyczerpujący, niż mieć wrażenie że coś nie dokończyłem.

esesntiale forte wcinam juz od 2 tygodni w poniedzialek lece jeszcze na badania krwi, 2 tygodnie temu je robilem wyszedl mi sporo podwyzszony astat i troche altat, jestem jednak pewien, ze przyczyna tego nie byla chora watroba (usg potwierdzilo, ze jest zdrowa), tylko masakryczne zakwasy w dniu badania, tym bardziej, ze aminotransferazy skacza w [...]

Jak zacznie cwiczyc na maxa, to bedzie mial takie zakwasy ze nie bedzie sie mogl ruszyc, wiec sila rzeczy przerwie trening i nic mu nie bedzie. A zamiast szpitala odczuje bol miesni i tyle. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo [...]